איך לצחצח שיניים נכון – טיפים לשמירה על שיניים נקיות ובריאות

שיניים בריאות ונקיות משפיעות לא רק על המראה החיצוני שלנו, אלא על הבריאות והתחושה הכללית. ריכזנו עבורכם את ההנחיות והטיפים החשובים ביותר של ארגוני הבריאות המובילים בעולם, לצחצוח שיניים ושמירה על שיניים בריאות.

מתי מומלץ לצחצח שיניים?

מומלץ לצחצח את השיניים פעמיים ביום, במשך כ-2 דקות. ככלל מומלץ לצחצח שיניים בלילה לפני שנכנסים למיטה ובהזדמנות אחת נוספת בכל יום.

הנחיה זו תהיה שונה עבור חלק מהאנשים, בהתאם להמלצה ספציפית של רופא השיניים או השיננית.

האם כדאי להשתמש במברשת שיניים חשמלית או ידנית?

לא באמת משנה אם משתמשים במברשת שיניים חשמלית או ידנית. שניהם טובים באותה מידה, כל עוד מצחצחים את כל המשטחים של כל השיניים ומשתמשים במשחת שיניים פלואוריד.

עם זאת, לחלק מהאנשים קל יותר לנקות את שיניהם ביסודיות עם מברשת שיניים חשמלית.

איך בוחרים מברשת שיניים?

עבור מרבית המבוגרים, מברשת השיניים הרגילה, עם ראש קטן וסידור קומפקטי וזוויתי של זיפים ארוכים וקצרים תעשה עבודה טובה. עבור רוב האנשים מומלץ לבחור במברשת שיניים רכה או בינונית.

באיזה סוג של משחת שיניים מומלץ להשתמש?

חשוב להשתמש במשחת שיניים עם ריכוז נכון של פלואוריד (מופיע על האריזה).

למבוגרים מומלץ להשתמש במשחת שיניים המכילה לפחות 1,350ppm פלואוריד.

ילדים לא צריכים להשתמש במשחת שיניים מיוחדת לילדים. ילדים בכל הגילאים יכולים להשתמש במשחת שיניים משפחתית, כל עוד היא מכילה 1,350ppm עד 1,500ppm פלואוריד.

ילדים מגיל 6 ומטה שאינם סובלים מעששת יכולים להשתמש במשחת שיניים של ילדים בעלי חוזק נמוך יותר, אך יש לוודא שהיא מכילה לפחות 1,000ppm פלואוריד.

ילדים מתחת לגיל 3 צריכים להשתמש רק במריחה של משחת שיניים. ילדים בגילאי 3 עד 6 צריכים להשתמש בכמות משחת שיניים בגודל אפונה. מומלץ לודא שילדים לא מלקקים או אוכלים משחת שיניים מהמארז.

רופא השיניים עשוי לייעץ להשתמש במשחת שיניים עם ריכוז גבוה יותר של פלואוריד במידת הצורך.

איך לצחצח שיניים

חשוב לוודא שמצחצחים את כל המשטחים והצדדים של כל השיניים – דבר אשר אמור לקחת כשתי דקות.

זכרו לצחצח את המשטחים הפנימיים, את המשטחים החיצוניים ואת משטחי הלעיסה של השיניים.

כיצד לעזור לילדים לצחצח שיניים

חשוב לעזור או לפקח על צחצוח השיניים של ילדים עד גיל 7.

אל תשטפו את השיניים במים מיד לאחר הצחצוח

לאחר צחצוח השיניים יש לירוק את משחת השיניים העודפת.

מומלץ לא לשטוף את הפה במים מיד לאחר הצחצוח, מכיוון שפעולה זו תשטוף את הפלואוריד מהשיניים והחניכיים, ותפחית את ההשפעות המונעות והשמירה על בריאות השיניים.

האם מומלץ להשתמש בשטיפת פה?

שימוש בשטיפת פה שמכילה פלואוריד יכול לעזור במניעת עששת, אך לא מומלץ להשתמש בשטיפת פה (אפילו נוזל פלואוריד) מיד לאחר צחצוח השיניים, מפני שהיא מסירה את הפלואוריד המרוכז במשחת השיניים שנותר על השיניים.

מומלץ לבחור זמן אחר להשתמש בשטיפת פה, למשל לאחר ארוחת הצהריים.

אין לאכול או לשתות במשך 30 דקות לאחר השימוש במי פה.

כיצד להשתמש בחוט דנטלי

שימוש בחוט דנטלי אינו מיועד רק לניתוק מזון שנשאר בין השיניים – שימוש בחוט דנטלי באופן קבוע עשוי להפחית את מחלות החניכיים ואת ריח רע מהפה על ידי הסרת רובד החיידקים המתהווה לאורך קו החניכיים.

מומלץ להשתמש בחוט דנטלי לפני צחצוח השיניים.

• קחו 30 עד 45 ס"מ של חוט דנטלי והחזיקו בו כך שיהיה לכם כמה סנטימטרים של חוט דנטלי מתוח בין הידיים שלך.
• החליקו את החוט הדנטלי בין השיניים לאזור שבין השיניים והחניכיים, עד כמה שהוא מגיע – 8-10 פעמים בין כל שן.